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百花繚☆RUN
世界のまだ見た事のない綺麗な景色や、誰も経験したことのないRUNの世界を経験したくて、今世界中を走っています。

プロフィール

アスリートDr.K

Author:アスリートDr.K
名古屋のランニングチーム 
”百花繚☆RUN” 代表。

職業:医師

忙しい仕事の合間を縫ってランニングしています。
日本国内はもとより、ギリシャ、韓国、カナダ、アメリカ、南アフリカ、フィンランドなど世界各国のマラソン大会に参加しています。今後も世界中の大会に参加予定です。

記録
◎100kmベスト:8時間50分
◎フルマラソンベスト:3時間12分
◎ハーフマラソンベスト:1時間26分
◎24時完走ベスト:203キロ
◎スパルタスロン(246km):6回完走
◎さくら道国際ネイチャーラン(250km):6回完走
◎コムラッズマラソン(南アフリカ):1回完走
◎バッドウォーター(217km):1回完走
◎済州島200kmウルトラマラソン:1回完走
◎ゴビ砂漠250km7日間 完走
◎サハラ砂漠250km7日間 完走
◎アタカマ砂漠250km7日間 完走
◎アイスランド250km 7日間 完走
◎Coast to Kosciuszko(C2K)240km38時間 
 アジア人初完走(オーストラリア)
◎南極マラソン 完走(日本人1位)
◎ブラジル・ジャングルマラソン 253km
◎ナミビア・ナミブ砂漠 250km
◎アルゼンチン・パタゴニア 250km
など、200km以上のウルトラマラソンに24回完走。

今年はモンゴルの250kmに挑戦します。

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サプリメントは何を使ってますか?
ステージレースの最中は、サプリメントは使いますか?

こんな質問もよくされます。

もちろん使います。

ステージレースでは1日2000kcalを持って行くことが義務付けられます。
しかし体重70kgの僕は、本来1日5000kcalは必要です。
しかしそんなに食料を持って行っては、重くて走れません。

そこで必要最小限の栄養素だけを持っていくために、サプリメントを利用します。
RIMG3262.jpg
写真は上からアミノバイタル、ファットバーナー、MUSASHI、VAAMです。
アミノバイタルはアミノ酸、
MUSASHIは必須アミノ酸
この二つは有名ですので細かい説明は省きます。

ファットバーナーは
必須アミノ酸に加え、他のサプリメントにはない鉄分が含まれてます。
アスリートが貧血になるのは有名な話ですので、理由は省きますが、
サプリメントに鉄が含まれることで、わざわざ鉄剤だけのサプリメントを
摂る必要がなくなります。
また脂肪の燃焼も助けてくれるので、僕のように脂肪を燃焼しながら
走るランナーのにはとってもありがたいです。

そして走るときにはVAAMを使用しています。

それ以外には微量元素補充のためにマルチビタミン、
疲れの回復にQPコーワ、
代謝を上げるためにピクトジェノールを摂ります。
ピクトジェノールは日本ではあまり有名ではありませんが、
代謝を上げる物質としては、非常に有名でです。
RIMG3263.jpg

そして食事の時には、シリアルにたんぱく質を30gかけてスキムミルクをかけて食べます。
RIMG3265.jpg
本来1日に40kmくらい走れば、僕の場合タンパク質は200gほど摂取しなくてはいけませんが、
そんなに沢山の食品は持っていけません。
そこでタンパク質の粉末を、シリアルにかけて持っていきます。

とにかく食事で気をつけるのは、高タンパク、高ビタミンです。
そして走っている最中は糖質を摂る。

これが食事やサプリメント摂取の基本です。

参考になったかな?


http://www.supplement-direct.co.jp/item_detail/itemId,153/
http://item.rakuten.co.jp/supplement-direct/rno-0004/
http://www.supplement-direct.co.jp/item_detail/itemId,153/



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